Grapefrukt for vekttap

1

981

Artikkelvurdering

Grapefrukt dietten er en fin måte å gå ned i vekt. Det vil være mulig å bruke grapefrukt for vekttap bare med streng overholdelse av reglene og kravene til det valgte dietten.

Grapefrukt for vekttap

Nyttige egenskaper av grapefrukt

Frukten har en rekke nyttige elementer i sammensetningen og er preget av en unik helbredende effekt på menneskekroppen. Avhengig av når grapefrukt konsumeres - om natten eller andre tider på dagen, manifesterer effekten seg på forskjellige måter.

Drikker om morgenen:

• normaliserer arbeidet i mage-tarmkanalen;
• grapefrukt undertrykker sult;
• frukten fjerner overflødig væske fra kroppen, natrium spiller rollen som en vanndrivende funksjon.

Spise til lunsj:

• Komponentene i juice reduserer mengden insulin i blodet, som regulerer prosessen med å omdanne diettfett til subkutane butikker;
• det høye innholdet av vitamin C bidrar til å styrke immunforsvaret, øke evnen til å motstå virus og forskjellige sykdommer.

Drikker om natten:

• pektin i massen regulerer kolesterol i blodet;
• lykopen er en antioksidant, frukten brukes til forebygging av kreftsykdommer;
• 200 ml juice påvirker tilførselen av kroppen med en sunn og avslappende søvn, avlaster nervesystemets tone, tretthet.

Kostholdsfunksjoner

Bruk av grapefrukt for vekttap påvirker forbrenningen av kroppsfett ved hjelp av enzymene som utgjør det. Hvis du følger grapefruktdietten, faller fra 3 til 5 kg i løpet av 7 dager. Dietten vil bli supplert med trening og klasser i bassenget.

Grapefrukt dietten fungerer som en fettforbrenner på kroppen, mens fordelen ligger i å gi den vitaminene C, D, B, A og P, som har en positiv effekt på tilstanden til hud, negler og hår.

Hovedkravet for dietten er å ta ikke mer enn 800 kk per dag. Grapefruktdietten inneholder lite kalorier, men er lett å tolerere. Du bør følge klare krav og instruksjoner for å spise, trene, og du vil oppnå de ønskede resultatene.

Dietten tillater snacks i form av fettfattig kefir, yoghurt, appelsin eller eple. Bedre å spise en appelsin, da epler stimulerer produksjonen av enzymer i magen.

Kostholdsprinsipper

For å gå ned i vekt med grapefrukt, er det viktig å følge ernæringsreglene:

• minimalt saltinntak;
• inntak av magert kjøtt og fisk, spis kylling uten skinn;
• ekskluder ketchups, sauser, majones, krydder fra dietten;
• forbruker 1,5 liter vann per dag;
• måltider på 3-4 timer;
• mat om kvelden til 19-00;
• mottak av fersk juice i et fortynnet forhold med vann 1: 1.

Valg av grapefrukt

Velg mellomstore frukter

Velg frukt med rosa skall og masse, de har et økt innhold av betakaroten, som etterfyller kroppen med vitamin A og fungerer som en antioksidant.Du må velge mellomstore frukter.

Kompatibilitet med andre produkter

Under grapefrukt dietten er mat delt inn i to kategorier:

• tillatt;
• forbudt.

Tillatte produkter

• kylling, vaktel, biff;
• frukt, med unntak av bananer;
• løk, mais, paprika, brokkoli, kål, urter;
• cottage cheese 0% fett;
• fettfattig fisk;
• honning;
• kylling og vaktelegg;
• frokostblandinger;
• nøtter, med unntak av peanøtter;
• oliven olje;
• yoghurt, fettfattig kefir og melk;
• grønn te, rooibos, kaffe.

Forbudte matvarer

• poteter (bakt), agurker, selleri, erter;
• boller, kaker, søtsaker, sjokolade;
• grøt (bokhvete, ris, bygg, etc.);
• Svart te.

Meny

I 3 dager

Dette er en forbedret type diett, egnet for personer med vaskulær dystoni, effekten av å miste vekt med grapefrukt vil være 2-4 kg.

Måltider første dag:

• frokost består av en halv sitrus eller juice fra den, 50 g skinke, usøtet grønn te;
• til lunsj - en halv grapefrukt, grønnsakssalat med sitronsaft, rooibos;
• middag - en halv sitrus, 150 g kokt kylling.

En diett for tre til vil spare deg for fire kilo

Dag 2:

• Frokosten består av en halv grapefrukt eller dens juice, 2 kokte egg, grønn te;
• lunsj - en halv sitrus, fetaost 50 g;
• middag - en halv sitrus, 200 g kokt fisk, grønnsakssalat med sitronsaft, rugbrød - 1 stk, grønn te med honning.

Dag 3:

• frokost - en halv grapefrukt eller juice, havregryn med rosiner og yoghurt;
• lunsj - en halv grapefrukt, fettfattig buljong med krutonger;
• middag - 150 g kokt biff, 2 bakte tomater.

I 5 dager

Dette løpet av dietten innebærer bruk av grapefrukt til hvert måltid. I dette tilfellet må du overvåke kroppens tilstand, siden det høye innholdet av syrer påvirker forekomsten av halsbrann.

Dag 1:

• frokost - grapefruktjuice, 2 stykker skinke, usøtet grønn te;
• lunsj - en halv grapefrukt, grønnsakssalat 250 g med sitronsaft, usøtet te;
• middag - en halv grapefrukt, kokt eller grillet kylling 150 g.

Dag 2:

• frokost - en halv sitrus eller juice fra den, 2 hardkokte egg, te;
• lunsj - en halv sitrus, 50 g fettfattig ost eller cottage cheese;
• middag - en halv sitrus, 200 g grillet eller kokt fisk, grønnsakssalat med sitronsaft og 10 g olivenolje, kli brød - et stykke, grønn te med honning.

Dag 3:

• frokost - 0,5 grapefrukt eller juice fra den, havregryn med rosiner og yoghurt eller mysli;
• lunsj - 0,5 sitrus, vegetabilsk buljong med kjeks;
• middag - 200 g kokt biff, 2 bakte tomater, bruk en halv sitrus over natten.

Dag 4:

• 1 egg, 200 ml tomatjuice til frokost;
• 0,5 grapefrukt, grønnsakssalat (selleri, salat, brokkoli), et stykke rugbrød til lunsj;
• 400 g kokte grønnsaker til middag, før du legger deg, spis grapefrukt om natten for vekttap.

Dag 5:

• frokost - salat med 0,5 grapefrukt, 1 appelsin, 1 eple med naturlig yoghurt;
• lunsj - 1 bakt potet, grønnsaksbuljong med brødsmuler;
• middag - 200 g magert fisk eller kjøtt, 200 ml tomatjuice; om natten før du legger deg, drikk 200 ml grapefruktjuice.

I 7 dager

Fruktdieter er veldig effektive

En ukentlig periode med vekttap ved bruk av grapefrukt er den mest effektive, resultatene av å miste vekt er 4-6 kg.

Dag 1:

• frokost - grapefruktjuice uten sukker, skinke med lite fett 50 g, te;
• lunsj - sitrus, 250 g grønnsakssalat med urter og sitronsaft, te.
• middag - 150 g grillet kjøtt, 200 g kålsalat med kokt mais, te med honning.

Dag 2:

• frokost - 0,5 sitrus, 2 kyllingegg, usøtet te;
• lunsj - sitrus, 50 g ost opp til 30% fett;
• middag - 200 g mager fiskemasse, 300 g grønnsakssalat med olivenolje (kål, salat, paprika), et stykke rugbrød.

Dag 3:

• frokost - sitrusjuice, 20 g havregryn, 200 ml fettfattig kefir;
• lunsj - sitrus, kyllingbuljong med 2 krutonger;
• middag - kokt vaktelkjøtt, 2 bakte tomater, te med honning er tillatt med mat.

Dag 4:

• frokost - 200 ml tomatjuice, 1 kokt egg, te med sitron;
• lunsj - sitrus, gulrot salat med olivenolje, toast;
• middag - 400 g stuvede grønnsaker, te med honning, om natten før du legger deg - sitrusjuice.

Dag 5:

• frokost - salat av eple, grapefrukt, appelsin, te med sitron;
• lunsj - store bakte poteter, 200 g grønn grønnsakssalat eller fersk kål;
• middag - 200 g kokt biff, tomatjuice, over natten - grapefruktjuice.

På den sjette og syvende dagen er det nyttig å gjenta hvilken som helst meny du ønsker fra de foregående dagene.

Slankende brus

For kvinner er en diett med en kombinasjon av brus og sitrus egnet, noe som effektivt hjelper å bli kvitt ekstra kilo. For tilberedning tilsettes brus - 5 g til 200 ml vann, ferskpresset grapefruktjuice helles i løsningen. Denne blandingen skal tas 30 minutter før frokost. Denne typen diett er egnet for late kvinner som ikke er egnet for svømming, kroppsbygging og andre aktiviteter. Resultatene av vekttap vil være merkbare etter en uke fra administrasjonsdatoen.

I 28 dager

Grapefruktjuice forbrenner fett

Kostholdsregler i 28 dager:

• frokost - en halv sitrus, et kyllingegg, 5 g fettfattig cottage cheese;
• ved lunsjtid er grønnsaker i alle former tillatt, magert bakt eller kokt kjøtt og fisk 200 g;
• et ustekt egg til middag;
• det er lov å ta en matbit med sitrusfrukter, grønne epler, tørket frukt.

Protein-grapefrukt dietter

Proteinmat kombineres med sitrusinntak, som fremmer vekttap uten mye stress for kroppen. Protein-grapefrukt diett er egnet for målbevisste mennesker med et ønske om å gå ned i vekt så snart som mulig. Kostholdstyper skiller seg ut:

• egg-grapefrukt;
• ostemasse-grapefrukt;
• kefir-grapefrukt.

Egg og grapefrukt

Verdien av dietten er at den lar deg spise egg sammen med sitrusfrukter. Hos henne veksler bruken av kylling og vaktelegg, 1 kyllingegg kan erstattes med 4-5 vaktelegg.

Den raskeste er lossekurset på 3 dager. I løpet av denne perioden drikkes et glass vann om morgenen etter 60 minutter. protein spises etter ytterligere 60 minutter - sitrus. Tilnærmingene gjentas 5 ganger om dagen, kostholdsavlastning bidrar til å miste 3-3,5 kg.

Et langt kurs for denne typen mat vil være et kosthold designet i 4 uker. Dens regler:

• frokost - 1/2 grapefrukt, grønn te, mykt kokt egg og et stykke fetaost eller 5 g fettfattig cottage cheese;
• ved lunsjtid, spis kokte, kokte eller ferske grønnsaker, 200 g magert kjøtt eller fisk, te eller nypen;
• middag - spis et egg;
• snacks - det er nyttig å spise sitrus eller tørket frukt, hvilken som helst frukt unntatt bananer på tom mage.

Ostemasse-grapefrukt

Kosthold har en effekt på fjerning av fett fra hofter og underliv. I kombinasjon har cottage cheese og sitrus fettforbrenningsegenskaper, maten fordøyes raskere. Grapefruktjuice er gunstig ved at den forbrenner fett med den aktive funksjonen i leveren og bukspyttkjertelen.

Alle bør nøye vurdere helsetilstanden når de følger en diett, siden protein og sitrus kan skade kroppen, bidra til forekomsten av allergiske reaksjoner.

Kostholdsrasjon:

• frokost - te uten sukker, to toast, 10 g fettfattig cottage cheese;
• lunsjtid - spis cottage cheese eller 150 g fisk, sitrus, et lite stykke eller skorpe rugbrød;
• middag - 150 g kokt kjøtt, sitrus, 100 g cottage cheese med yoghurt.

Dietten hjelper deg med å gå ned i vekt med 3-5 kg ​​på 3 dager.

Kefir-grapefrukt

En effektiv type diett, brukt i ikke mer enn 4 dager. Prinsippet er at om 24 timer drikkes 1,5 liter kefir, en ubegrenset mengde vann med mat, maten i denne perioden er 0,5 kg sitrus. Dietten bidrar til å redusere vekten med 3-4 kg per dag.

Kontraindikasjoner

Sitrus dietter er kontraindisert i følgende tilfeller:

• perioden med graviditet, amming;
• sitrusintoleranse;
• sykdommer i mage-tarmkanalen, sår;
• leversykdom;
• medisiner eller dråper tas som er uforenlige med bruk av sitrus;
• lysfølsomhetsegenskaper i huden.

Konklusjon

Det finnes et bredt utvalg av grapefruktdieter. Når du velger den rette for deg selv og følger reglene og kravene, vil du kunne gå ned i vekt. Sørg for at kroppen din er sunn før du begynner på dietten.