Effektiv gulrotdiett for vekttap
Gulrotdietten for vekttap er en av de rimeligste. En oransje grønnsak er billig, og diettmenyen innebærer ikke komplekse retter. Hvis alle kravene er oppfylt, forsvinner 7-11 kg overvekt.
Effektiv gulrotdiett for vekttap
Fordeler og ulemper med gulrotdietten
Gulrøtter for vekttap har lenge vært brukt i diett. Fordelene med dette vekttapssystemet inkluderer høy effektivitet. Grønnsaken normaliserer fordøyelsessystemet og forbedrer metabolske prosesser, fremmer eliminering av giftstoffer og giftstoffer.
Gulrøtter inneholder en stor mengde vitaminer og sporstoffer som fosfor, natrium, kalsium, jod og kalium. Bruk av en grønnsak i store mengder betraktes av leger som forebygging av vitaminmangel. I tillegg til vitaminer og mikroelementer er grønnsakskulturen rik på folsyre, pantotensyre og askorbinsyre.
Ulempene med dette kostholdssystemet inkluderer dets stivhet. I løpet av vekttap, i tillegg til gulrøtter, spises et begrenset antall matvarer. Ethvert mono-diett er vanskelig for kroppen. For første gang er et gulrotdiett i 3 dager egnet. I påfølgende tider prøver de lengre versjoner av dette vekttapssystemet.
Ulempene inkluderer at gulrøtter er et tungt produkt for fordøyelseskanalen. For å gjøre det lettere for kroppen å fordøye det, anbefales det å raspe grønnsaken før bruk.
Kontraindikasjoner
Gulrøtter for vekttap bør ikke brukes av personer som lider av sykdommer i mage-tarmkanalen, spesielt magesår eller duodenalsår. Dette matsystemet anbefales ikke for kvinner under graviditet og amming. Du kan ikke spise rotgrønnsaken i store mengder med flatulens eller tilstedeværelsen av inflammatoriske prosesser i tarmene. For barn og ungdom er et slikt matsystem også kontraindisert.
Uansett helsetilstand, bør du konsultere en terapeut før du bruker denne metoden for å miste vekt.
Gulrot diettalternativer
Følg denne dietten i 3, 4, 7 eller 10 dager. Avhengig av varighet, endres dietten også litt.
Kosthold i 3 dager
Ved å følge det hypereffektive 3-dagers vekttapsprogrammet, vil det være mulig å kvitte seg med 2-3 kg. I alle 3 dagene kan ingenting spises bortsett fra en oransje grønnsak. Det er ingen begrensninger på serveringsvekt eller antall måltider. Gulrøtter kokes, dampes eller spises ferske.
Når du går ned i vekt, er det også viktig å drikke. Gjennom alle dager drikker de mineral- eller kildevann i ubegrensede mengder, men ikke mindre enn 1,2-1,5 liter, fersk gulrot. Det er mer fiber i rotavlingen, som renser kroppen for giftstoffer og giftstoffer, enn i juice. For best resultat foretrekkes rotgrønnsaker fremfor juice.
Hvis mono-dietten er vanskelig å tåle av kroppen, tilsettes en frukt med lite kaloriinnhold i noen av måltidene: grapefrukt, grønt eple, appelsin, ananas osv. De spises separat eller lages av denne kombinasjonen til en frukt og grønnsakssalat, krydret med ferskpresset sitronsaft eller en fettfattig skje rømme.
Som et resultat av overholdelse av dette ernæringssystemet, giftstoffer og giftstoffer, fjernes overflødig væske fra kroppen, på grunn av hvilket vekttap oppstår. Samtidig forlater fettvev praktisk talt ikke. For å opprettholde gevinsten og fortsette å gå ned i vekt etter at du har sluttet på dietten, er det viktig å spise et sunt kosthold og begynne å gå på treningsstudioet.
Kosthold i 4 dager
Observer alt om dagen
De første 3 dagene er det 3 dagers gulrotdietten som er beskrevet ovenfor. Den 4. dagen tilsettes en skive rugbrød og ikke mer enn 2 bakte poteter i rotgrønnsaken. Drikkeregimet forblir uendret. I 4 dager forsvinner ca 3-4 kg vekt.
Kosthold i 7 dager
Hvis du spiser gulrøtter mens du går ned i vekt i 7 dager, blir du kvitt 5-7 kg vekt. Det var tilfeller da jenter gikk ned 10-11 kg. Menyen til dette kraftsystemet er mer variert. Vanskeligheten med dietten er at dietten forblir uendret i løpet av alle 7 dagene.
- Frokosten består av et glass kefir med lite fett eller gjæret bakt melk.
- For en matbit er en salat av gulrøtter og kål, krydret med litt olivenolje, egnet. Det er lov å legge et grønt eple til det. Denne salaten er krydret med sitronsaft.
- Til lunsj tilberedes en grønnsakssuppe, som bare inneholder en appelsinrotgrønnsak, paprika og hvitkål.
- For et måltid på ettermiddagen, drikk et glass ferskpresset juice laget av gulrøtter og appelsin.
- Middagen består av kokte rødbeter og gulrøtter.
- Før du legger deg, drikk et glass med gjæret melkedrikke med lite fett.
Kosthold i 10 dager
Det tøffeste er gulrotdietten i 10 dager, som lar deg gå ned i vekt med 6-8 kg. I alle 10 dagene spiser de bare gulrotsalat, krydret med rømme med lite fett. Den er tilberedt av friske eller kokte rotgrønnsaker. Det er flere nyttige komponenter i en fersk grønnsak. I tillegg til vann drikker de fersk oransje rotgrønnsak og grønn te.
Forberedelse og utgang fra dietten
For å gå ned i vekt uten å skade kroppen, er det viktig å gå inn og ut av gulrotdietten riktig.
Kostholdsforberedelse
Før du begynner å følge en gulrotdiett, bør du forberede kroppen din. Først, reduser vekten av porsjonene, fordi overspising er hovedproblemet for overvektige mennesker. Ernæringseksperter anbefaler å spise ikke mer enn 200 g mat om gangen. Så blir kostholdet på kvelden endret. Om kvelden kan du spise brokkoli, blomkål, frukt, rå eller kokte grønnsaker, nøtter eller melk. Det er en lett mat som ikke tar lang tid å fordøye. Så bytter de til et diettmatprogram.
Hvis du plutselig begynner å følge vekttapsprogrammet, vil en person være konstant sulten, og dette er stress for kroppen, noe som påvirker helsetilstanden negativt.
Gå ut av dietten
Når du bruker gulrøtter for vekttap, er det viktig å fullføre dietten ordentlig. Fet mat og melprodukter introduseres gradvis i dietten. Ikke overbelast magen med en gang. Dette vil føre til helseproblemer.
I løpet av de første 2-3 dagene må rå gulrøtter inngå i dietten. Kokt eller bakt kjøtt med poteter tilsettes også. Først etter 10 dager er mel og fet mat inkludert i dietten. Om kvelden spiser de 4 timer før leggetid, og drikker et glass vann om natten. Dette er hemmeligheten med mange kvinners slankhet.
Andre gulrot diettalternativer
Hvis gulrotdietten er vanskelig å tolerere, kan du gå ned i vekt på andre matsystemer som innebærer bruk av gulrøtter. Et effektivt kosthold på gulrøtter og epler, som varer 3 eller 10 dager. Begge maten blir spist rå i 3-dagers dietten. De forhåndsgnides, blandes og krydres med sitronsaft.Med en 10-dagers diett er dietten mye mer variert. I tillegg til frukt og grønnsaker inkluderer den fisk og kjøtt.
Ikke mindre effektive er vekttapsprogrammer gulrot-rødbete, gulrotkål, gulrot-agurk og gulrot-egg. Men alle av dem vil være gunstige hvis det ikke er kontraindikasjoner for bruken av grønnsaker og frukt som er inkludert i dietten.
For raskt vekttap brukes også koreanske gulrøtter, og bruker den sammen med mat rik på protein.
Det er uønsket å bruke koreanske gulrøtter i lang tid. Ta en pause etter 14 dager.
For å rense kroppen, anbefaler ernæringseksperter en gang i måneden å arrangere en fastedag på en sunn gulrot. Gulrøtter med rosiner, krydret med rømme, honning eller olivenolje er også gunstige for kroppen. Du må spise 100 g av denne salaten på tom mage hver morgen. Salat som ikke er krydret med fett er mindre sunn. Betakaroten, som finnes i rotgrønnsaken og forbedrer lungefunksjonen, absorberes ikke helt når gulrøtter spises i sin rene form, uten tilsatt fett.
Det er monodieter, hvor du raskt går ned i vekt med mer enn 7-8 kg. Men et slikt dramatisk vekttap er helsefarlig. Og gulroten lar deg gå ned i vekt uten å skade kroppen.
Konklusjon
Gulrøtter i alle former er til stor fordel. Det anbefales for bruk av personer som er involvert i kroppsbygging, gymnastikk og dans, og i kroppsbygging og andre sportsgrener, er en slank figur viktig.
Å miste vekt på gulrøtter med lite kalori er lettere enn å konsolidere resultatene. Alle kvinner, som går tilbake til sitt vanlige kosthold, blir fett. Essensen av diettnæringsprogrammet er å normalisere fordøyelseskanalen og forbedre metabolske prosesser. Det brukes også til raskt vekttap før en viktig hendelse. For ikke å bli fett etter å ha kommet tilbake til et normalt matsystem, må du overvåke kostholdet ditt hver dag.