Vitamininnhold i oransje

0

922

Artikkelvurdering

Sitrusfrukter regnes som gunstige for menneskekroppen på grunn av den enorme mengden stoffer de inneholder. For forkjølelse drikker de te med vitamin sitron, og få vet hva vitaminene inneholder i en appelsin. Denne frukten er rik på dem ikke mindre enn sitron.

Vitamininnhold i oransje

Vitamin kompleks

Vitaminsammensetningen til en appelsin ligner den på en sitron eller mandarin, siden de alle er sitrusfrukter. Bare konsentrasjonen av stoffer er forskjellig.

Vitaminer i oransje:

• OG;
• I 1;
• I 2;
• I 3;
• AT 5;
• KLOKKEN 6;
• AT 9;
• gruppe PP;
• FRA;
• E.

Til tross for at fordelene med fosteret er uvurderlig, er det også farene ved å spise for mye. Appelsinmasse forårsaker allergi, halsbrann og forverrer tannemaljen. Barn og gravide må spise frukten nøye.

Fordelene med vitaminer i sitrus

Når du vil ha et oransje eller annet surt produkt, etterfyller kroppen mangelen på vitamin C. For å forebygge er det nyttig å bruke askorbinsyre.

Det signaliserer også lav magesyre eller matforgiftning (syren i sitrusfrukter nøytraliserer toksiner). Appelsinmasse eller juice lindrer graviditetstoksose.

Hva er fordelene med forskjellige grupper næringsstoffer i frukten:

• A: forbedrer synet, regulerer kroppens indre og ytre tilstand (hår, negler, hud).
• Gruppe B: forbedrer funksjonen til nerveceller, ledning; deltar i dannelsen av blodceller; fremmer god blodsirkulasjon.
• C: stimulerer immunforsvaret, forbedrer stoffskiftet, fjerner giftstoffer.
• PP-gruppe: deltar i redoks-prosesser.
• E: bremser aldringsprosessen, styrker blodårene. Hjelper med å oppløse blodpropp. Øker absorpsjonen av vitamin A.

Mineraler

Mineraler og sporstoffer regnes som like viktige. Fruktmassen inneholder følgende stoffer:

• kalium;
• kalsium;
• fosfor;
• magnesium;
• natrium;
• svovel;
• jern;
• sink.

Når det gjelder kalsiuminnhold, er appelsiner ledende blant sitrusfrukter: 100 g masse inneholder 197 mg av stoffet. Kalsium fremmer spikervekst og sterke bein. For assimilering er vitamin K nødvendig, som også finnes i kiwi, avokado, bananer.

Fruktmassen inneholder mange nyttige sporstoffer

Kalium er bra for blodkar, renser mage-tarmkanalen og hjelper til med å fjerne giftstoffer. Dette elementet ødelegger alkohol, nikotin og sukker. Folk som røyker rådes til å spise sitrusfrukter om dagen for å kompensere for mangelen på stoff.

Appelsinmasse er gunstig for mennesker i depresjon, stressende situasjoner, med tap av styrke og døsighet.

I tillegg til mineraler inneholder frukten:

• phytoncides;
• biflavonoider;
• folsyre;
• vinsyre;
• pektin.

Fytoncider har antibakterielle og antimikrobielle effekter. Biflavonoider forbedrer cellevekst og blokkerer kreftceller. Folsyre er bra for kvinner i reproduktiv alder, pektin er bra for fordøyelsen.

Vinsyre (aka vinsyre) har en gunstig effekt på huden, fremmer eksfoliering og hydrering.

Askorbinsyre regnes som den største fordelen med frukten.Bare 150 g appelsin gir en person et daglig inntak av dette stoffet. Denne mengden masse inneholder ca. 70 g. Mangel på syre fører til skjørbuk. Kroppen syntetiserer ikke stoffet alene, så det må oppnås utenfra.

Vitaminer i oransje fungerer i kombinasjon, og har en gunstig effekt på kroppen.

Massesammensetning

Appelsinmasse inneholder (per 100 g):

• proteiner - 0,9 g.
• fett - 0,2 g.
• karbohydrater - 10,3 g.
• fiber - 1,4 g.
• pektin - 0,6 g.
• organiske syrer - 1,3 g
• aske - 0,5 g.

Resten av vekten tas opp av vann. Det er 40 kcal per 100 g sitrus.

Sammensetningen av glød

Skallet av frukten inneholder mange nyttige stoffer. Blant dem:

• natrium;
• fett;
• vitamin C;
• kalium.

Essensiell olje er også hentet fra skallet, som brukes i matlaging, kosmetologi for hud- og hårpleie. Tinktur med sitrusskall kan lette smertefulle perioder. Avkok på skorpene brukes til behandling av revmatisme og hjertesvikt. Også skallet har lite kalorier: 16 kcal per 100 g.

Konklusjon

Innholdet av næringsstoffer i en appelsin er høyt. Massa og skall inneholder vitaminer, mineraler, næringsstoffer. I en mellomfrukt ligger den daglige frekvensen av askorbinsyre.

Hvis kroppen mangler surhet eller det er sannsynlighet for forgiftning, vil du ha sur. C-vitamin i oransje stimulerer immunitet og forbedrer humøret under stress. Tinkturer og avkok med glød brukes i kosmetologi og folkemedisin.