Hvilke vitaminer inneholder mandarin

0

947

Artikkelvurdering

Mandarin er en sitrus med appelsinskall og søtt kjøtt inni. Det er det mest populære blant forbrukerne. Mineraler og vitaminer i mandarin har en gunstig effekt på kroppen, så denne frukten hjelper til med å kvitte seg med mange plager og forhindre utvikling av dem.

Vitamininnhold i mandariner

Hva er massen

Mandariner inneholder B-vitaminer (B1, B2, B3, B6). Sitrus er også rik på vitamin A og E. På grunn av det høye innholdet av vitamin C i mandarin øker dets antivirale og immunmodulerende egenskaper. Når det gjelder innholdet av dette vitaminet, er mandarin rekordinnehaveren.

Ikke bare vitaminer er en del av mandarin, men også mineraler som er nyttige for kroppen. Av mikroelementene i 100 g masse er:

• kalsium - 35 mg;
• magnesium - 11 mg;
• natrium 1-12 mg;
• fosfor - 17 mg;
• kalium - 155 mg;
• jern - 23 mg.

Inneholdt i disse sitrusfrukter og andre nyttige komponenter: essensielle oljer, kostfiber, phytoncider, sukker og organiske syrer.

Næringsverdien

Et kalorifattig produkt (38 kcal per 100 g masse) kan konsumeres under en diett, og forbruket er ikke begrenset, forutsatt at det ikke er allergi mot sitrusfrukter.

En skrelt frukt inneholder fra 12 til 38 kcal. 100 g av produktet utgjør 88 g vann, 1,9 g kostfiber.

Kjemisk innhold:

• proteiner - 11,4%;
• karbohydrater - 80,4%;
• fett - 8,3%.

Den glykemiske indeksen for sitrus er 49 enheter.

Gunstige funksjoner

Regelmessig forbruk forbedrer helsen

Dette verdifulle kostholdsproduktet fordeler kroppen vår:

• Ved regelmessig bruk av frukt øker appetitten, blod renses, metabolske prosesser i kroppen akselereres.
• Saften er nyttig ved behandling av trøst og hjelper til med å stoppe blødning i overgangsalderen.
• Vitaminer i mandariner er gunstige for diabetikere: de hjelper til med å senke blodsukkernivået.
• Det rike innholdet av nyttige komponenter har en gunstig effekt på ytelsen til sentralnervesystemet: det hjelper å takle depresjon, stress og nevroser.
• Fytoncidene som utgjør massen har en antimikrobiell effekt, så mandariner anbefales å inntas under virus- og bakterieinfeksjoner.
• På grunn av det høye innholdet av vitamin C i mandarin, anbefales det å bruke det under behandling av dysenteri.
• For å rense lungene og bronkiene tas fersk mandarinsaft hver morgen.
• Mandariner inneholder vitaminer som hjelper til med å utvise alle parasitter fra kroppen. Disse fruktene anbefales ofte å konsumeres av barn.
• Kalium i sitrusmasse har en gunstig effekt på funksjonen til det kardiovaskulære systemet. Den samme eiendommen er besatt av en banan, hvis masse inneholder en stor mengde av dette sporstoffet.
• Vitaminer i mandarin er nyttige i forebygging av vitaminmangel hos både barn og voksne.
• Ved regelmessig bruk av masse eller juice øker immuniteten mot soppinfeksjoner.
• Frukten normaliserer nivået av hemoglobin i blodet.
• Det har en antiødemeffekt på grunn av innholdet av fenolsyre.
• Reduserer risikoen for å utvikle hjertesykdom: hjerneslag, hjerteinfarkt.
• Organosyrer og mineraler, som finnes i store mengder, bringer kolesterolnivået tilbake til det normale.
• Vitaminer i mandarin, så vel som i epler, forhindrer utseende av aterosklerotiske plakk.

Produktskade

Sammensetningen av mandarin inneholder organiske syrer som irriterer mage-tarmslimhinnen. Dette er grunnen til at denne frukten ikke skal spises når:

• gastritt, magesår og duodenalsår;
• økt surhet i magen;
• enteritt, kolitt og i forverring av inflammatoriske tarmprosesser;
• kolecystitt, hepatitt og akutt nefritt.

Spesielt vitaminene i mandarin hjelper under graviditet og amming. Men sitrusfrukter bør brukes med ekstrem forsiktighet hvis du er allergisk mot dette produktet. Fruktene må spises i små porsjoner, og overvåker kroppens reaksjon.

Brukes for vekttap

Mandariner hjelper deg med å gå ned i vekt

På grunn av det høye innholdet av fiber og kostfiber i massen, er mandarin egnet for å miste vekt. Når de konsumeres regelmessig, frigjør disse stoffene kroppen fra giftige stoffer, noe som påvirker vekttap. Vitaminer i mandarin hjelper de som går ned i vekt for å kompensere for mangelen på næringsstoffer.

Dette produktet konsumeres både bearbeidet og ferskt.

Nyttige egenskaper av skallet

Helbredende egenskaper er iboende ikke bare i massen, men også i skallet av sitrus. I folkemedisin er alkoholisk tinktur veldig populær. Dette hjemmelagde stoffet hjelper til med å kvitte seg med mange sykdommer i øvre luftveier. Også alkoholtinktur på skallet brukes som et antiemetisk, febernedsettende middel. Det hjelper også med diaré.

Det er nyttig å spre huden på en hvilken som helst overflate - en vinduskarm eller et bord. Det utstråler en behagelig aroma og renser luften for virus og bakterier.

Ved å puste inn den helbredende aromaen av skallet, vil en person med bronkiale problemer komme seg raskere.

Ved fordøyelsesbesvær

I tilfelle fordøyelsesbesvær brygges te av tørkede biter av skall. Ha 1 ts på et glass kokende vann. råvarer. Denne drikken desinfiserer slimhinnen i mage og tarm, normaliserer fordøyelsesprosessen. Alle som vil gå ned i vekt bør drikke den samme drikken. Sitrus te drikkes uten sukker.

Med oppblåsthet, flatulens og dysbiose blir råmaterialer i pulverform (1 ts hver) tilsatt kefir eller yoghurt.

Når du hoster

For å bli kvitt en våt hoste, sår hals, teblader fra tørkede biter mandarinskall.

Ved tørr hoste anbefales det å bruke alkoholtinktur på skallet. 200 ml vodka krever 30 g knuste tørkede råvarer. En uke etter at tinkturen er dynket på et mørkt sted, filtrer det og drikk 15 dråper fortynnet med vann tre ganger om dagen før du spiser.

Med forkjølelse

Innånding basert på sitrusskall hjelper godt. Tørket og knust skorpe helles i en beholder med en smal hals, helles med kokende vann, vent til vannet avkjøles til en temperatur på 40 ° C-45 ° C. Så puster de over den i 15-20 minutter. Inhalasjoner utføres 2 ganger om dagen, om morgenen og om kvelden.

Med bronkitt

Hell 30 g tørkede råvarer i en metallskål, hell 400 ml vann og sett på svak varme. Etter 5 min. kok beholderen, fjern brennerne og insister i en time. Deretter filtrert, ta 1/4 ss. 4 ganger om dagen.

Med neglesopp

Den berikede skallet av frukten hjelper deg med å takle neglesopp. Den berørte negleplaten tørkes daglig med fersk skall.

Konklusjon

Vitaminer i mandariner gir enorme fordeler for kroppen vår. De mettes med energi, øker immuniteten og hjelper til med å bekjempe mange sykdommer. Derfor bør du inkludere dem i ditt daglige kosthold.