Fordelene og skadene med sitrusfrukter under graviditet
Sitrusfrukter er en skattekiste av mineraler og en rekke vitaminer som har en positiv effekt på det generelle velvære. Sitrusfrukter under graviditet bør spises med forsiktighet for å unngå alvorlige konsekvenser.
Fordelene og skadene med sitrusfrukter under graviditet
Bruk under graviditet
Populære representanter for sitrusfamilien: appelsin, mandarin, sitron, grapefrukt, sheddock og fortunella - de har en gunstig effekt på barnet under dannelsen og utviklingen av fosteret.
Sitron er anerkjent som den mest nyttige - det er lov å spise den gjennom graviditeten og under amming.
Resten av sitrusfrukter under graviditet kan spises i begrensede mengder, fordi de er sterke antigener som kan skade babyen.
Fra og med den 20. uken av svangerskapet, anbefales det å begrense deg til bruken av disse fruktene. Dette forklares med det faktum at fosteret i løpet av disse periodene utvikler sine egne antistoffer, noe som øker risikoen for påfølgende allergier hos barnet.
Fordeler med sitrusfrukter under graviditeten
I mangel av kontraindikasjoner for sitrusfrukter, er det nyttig å spise dem under graviditet på grunn av sammensetningen:
- vitamin B (nødvendig for riktig utvikling av fosterets sentralnervesystem);
- retinol, tokoferol, kolekalsiferol;
- kalium, kalsium, fosfor, ferum (nyttig i tidlig graviditet, de kan forhindre en reduksjon i konsentrasjonen av hemoglobin i blodet);
- en overflod av fiber (stabiliserer funksjonen i mage-tarmkanalen).
Sitrusfrukter under tidlig graviditet kan lindre ubehagelig kvalme. For å gjøre dette må du drikke et glass ferskpresset sitronsaft eller rent vann med en sitronkile. Antioksidantene i den lindrer symptomene på rus i kroppen.
Sitrus avgifter leveren
Sitrusfrukter under graviditet har en positiv effekt på leverceller og renser dem for giftstoffer. Grapefrukt er spesielt kjent for denne kvaliteten, så kvinner som lider av leverpatologier, hepatitt C, bør konsumere flere skiver grapefrukt om dagen.
For å stabilisere hjertemuskulaturen og nevronene, må gravide inkludere sitron i kostholdet, som også er kjent for sin evne til å normalisere blodtrykket.
Bruk av sitrusfrukter under graviditet, og spesielt mandariner, forbedrer fordøyelsesprosessene. De inneholder fiber, protein, pektin, salter, kalsium, vitaminer i gruppe A, B, E og inneholder ikke triglyserider i det hele tatt.
I løpet av sesongen med forverring av influensa, akutte luftveisinfeksjoner, akutte luftveisinfeksjoner, trenger gravide å legge sitron, kiwi, kalk til det daglige kostholdet - de øker immuniteten, hjelper til med å bekjempe viral og forkjølelse. De samme fruktene brukes daglig ved jernmangel og vondt i korsryggen.
Kalk er en frukt som kan gjenopprette fasthet og elastisitet i huden på grunn av aktiv stimulering av kollagen og elastin i huden.Spørsmålet om slapphet i huden er relevant for mange gravide jenter, fordi et stillesittende bilde under graviditeten fører til tap av elastisitet i huden. Kalk har en positiv effekt på nervesystemet, aromaen beroliger og hjelper til med å overvinne og forhindre påfølgende nervøs sammenbrudd, depresjon, apati.
Forholdsregler
Det er ikke alltid mulig å spise sitrusfrukter under graviditet: husk om mulige allergiske reaksjoner, de kan føre til forskjellige patologier i fostrets utvikling.
Kontraindikasjoner for sitrusfrukter under graviditet:
- økt surhet
- sårdannelse av slimhinner i mage og tolvfingertarm;
- gastroduodenitt;
- endokrine sykdommer, diabetes (mandariner med appelsiner er kjent for sitt høye sukkerinnhold).
Konklusjon
Sitrusfrukter for gravide er en kilde til antioksidanter, mineraler, vitaminer, som, hvis de brukes riktig, har en positiv effekt på mors kropp før og etter fødselen, samt på fostrets utvikling. Overdreven inntak av frukt kan føre til hypervitaminose, så den maksimale tillatte mengden er 5 frukt per uke.