Kaloriinnhold i pomelo

1

870

Artikkelvurdering

Pomelo er et eviggrønt sitrus tre. Også kalt Pompelmus og Sheddock, dens frukt smaker som et kryss mellom lime og grapefrukt. Det lave kaloriinnholdet i pomelo lar deg lage diettmenyer med det.

Kaloriinnhold i pomelo

Kaloriinnhold i pomelo

Pamela-frukt har en behagelig smak og aroma. Som alle sitrusfrukter inneholder den lite sukker og karbohydrater, og det er derfor pomelo har en lav energiværdi. Kaloriinnhold i en pomelo som veier 800 gram. er 140 kcal. Men det avhenger også av variasjonen og typen den brukes i. Antall kalorier i en pomelo (i 100 gram):

• fersk - 32,26;
• med skall - 32,58;
• utvalg Pompelius - 37,83;
• frukt uten skall - 35,61;
• sitrusjuice - 41,33;
• tørket - 302,83;
• kandiserte frukter - 223,37;
• tørket frukt - 275,27.

BJD-innhold (i 100 gram):

• proteiner - 0,74;
• fett - 0,07;
• karbohydrater - 8,73;
• kostfiber - 1.13.

Det er nyttig å spise ikke mer enn 150 gram. 3 s. per uke i fravær av allergi. Ikke spis pomelo for ofte og i store mengder for barn.

Pomelo-komposisjon

Hele pomelo inneholder vitaminer i gruppene B1, B2, B5, A, H, C og PP. Produktets kjemiske sammensetning:

• natrium;
• fosfor;
• kalium;
• jern;
• kalsium;
• cellulose;
• essensielle oljer.

Denne frukten er spesielt nyttig for hypertensive pasienter. På grunn av det høye innholdet av vitamin C forbedrer det også immunforsvaret effektivt. Denne frukten bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen, forhindrer blodpropp og kolesterolplakk i blodårene.

Pomelo når du går ned i vekt

Fordelen med pomelo er at den bryter ned fett og proteiner, så det brukes ofte i ernæring. Massen av denne frukten er i stand til å mette kroppen i lang tid.

Det er ikke nødvendig å følge strenge dietter og faste dager. Det er nødvendig å beregne kbzh og spise 250 gram 2-3 ganger i uken. pomelo til lunsj for å forhindre ekstra pounds. Det er mange oppskrifter på kalorifattige måltider ved hjelp av pomelo.

Retter med pomelo

Frukt brukes ofte i salater.

I utgangspunktet blir frukten spist fersk som et tillegg til hovedmåltidet eller som en uavhengig matbit. Denne frukten blir ofte lagt til salater eller desserter.

For å tilberede fruktsalat trenger du:

• pomelo - 300 gr .;
• mandler - 2 ss skjeer;
• et halvt glass fettfri rømme eller yoghurt.

Frukten skrelles og skrelles, hver skive kuttes i flere deler. Alle ingrediensene blandes og krydres i en liten beholder. Det er spesielt godt å servere denne retten med kald te eller juice. Dens kaloriinnhold er 103,4 kcal / 100 g.

Ulike typer sitrusfrukter passer bra i en rett. For å tilberede fruktsalat, bruk:

• pomelo - 0,8 kg .;
• oransje - 0,2 kg .;
• mandarin - 50 gr .;
• yoghurt med lite fett - 100 ml.

Alle pamela-frukter vaskes grundig og skjæres i biter av samme størrelse. Krydre med yoghurt og la stå i kjøleskapet i 20 minutter. Kaloriinnholdet i denne salaten er 60 kcal.

En av de mest populære diettdrinkene er smoothies. Den er tilberedt av naturlige og friske ingredienser:

• pomelo - 0,1 kg;
• grønt eple - 50 gr .;
• kiwi - 50 gr .;
• grønne druer - 50 gr.

All frukt vaskes, og pamela, epler og kiwi skrelles og skjæres i flere biter. Pisk ingrediensene med en blender. Havre eller hvetekli tilsettes om ønskelig. Kaloriinnholdet i denne drikken er 84kcal / 100g.

Takket være det lave kaloriinnholdet på 100 gram pomelo, kan du også lage en kalorifattig dessert som ikke trenger å stekes. For å forberede det, ta:

• skummet melk - 100 ml;
• fettfattig cottage cheese - 200 gr .;
• fettfri rømme - 100 ml;
• kandiserte pomelo-frukter - 70g .;
• vanillin.

Gelatin fortynnes i melk og lar stå i 15 minutter. Høstost og rømme blandes og vanillin tilsettes, kandiserte frukter finhakkes. Melk med hovent gelatin varmes opp uten å koke. Fjern den fra varmen, la den avkjøles i 5 minutter. og tilsett cottage cheese og kandiserte frukter.

Alle ingrediensene blandes godt i ett kar, legges ut i form og får fryses over natten i kjøleskapet. Kaloriinnholdet i denne desserten er 113 kilokalorier.

Konklusjon

Pomelo er en sunn frukt som inneholder vitaminer, sporstoffer og bju som er nødvendig for kroppen. Frukten er ikke tilrådelig for barn, fordi den kan være skadelig, fordi den er et sterkt allergen.

Kaloriinnholdet i 1 stykke pomelo-frukt er omtrent 160 kcal (avhengig av fruktens størrelse), og den glykemiske indeksen er 30 enheter.